産後のダイエット

産後のダイエットとは

産後ダイエットとは、妊娠および出産を経て変化した体型や体重を妊娠前の状態に戻すための取り組みを指します。妊娠中は赤ちゃんを育てるために脂肪が蓄積され、出産時には骨盤が大きく開き、ホルモンバランスも劇的に変動します。

これらの影響で体重増加だけでなく、骨盤のゆがみや代謝の低下、筋力の衰えが生じ、産後に体型が戻りにくくなります。単なる体重管理だけでなく、骨盤ケアやホルモンバランスの調整、育児との両立を考慮した総合的な体調管理が必要となります。

この症状に悩む人が日本にどのくらいいるか

厚生労働省の調査によると、日本では年間約70万人から80万人の女性が出産しており、そのうち多くの方が産後の体型変化に悩んでいます。産後の体重が妊娠前に戻らないと感じる女性は約6割から7割に上り、特に産後6ヶ月を過ぎても体型が戻らずに困っている方が多く見られます。

また、産婦を対象とした調査では、理想的な生活習慣の実践度が5割を下回っており、育児の忙しさから自分の健康管理が後回しになっている実態が明らかになっています。

産後の体型変化や骨盤のゆがみを放置すると、単に見た目の問題だけでは済まなくなります。骨盤がゆがんだまま固定されることで慢性的な腰痛や股関節痛が生じ、日常生活に支障をきたします。

さらに骨盤のゆがみは内臓の位置を下げ、便秘や生理痛の悪化、尿漏れなどの不調を引き起こします。代謝が低下して脂肪が燃焼しにくい体質になり、年齢を重ねるごとにさらに痩せにくくなります。

体型への自信喪失から外出を控えるようになり、精神的なストレスが蓄積して育児疲れやうつ症状につながる可能性もあります。最悪の場合、将来的に変形性関節症などの整形外科的疾患のリスクが高まります。

産後のダイエットの原因

開院以来、当院には産後のダイエットでお困りの方が数多く来院されています。

これまでの検査結果や施術経験から断言できるのは、産後のダイエットの原因はひとつではなくいくつかの要因が複雑にからみあっているということです。

産後のダイエットの根本原因として次のものが挙げられます。

産後のダイエットはこのように複数の原因が複雑に絡み合って起こる症状です。

これらの原因が重なり合うことでホルモンバランスの乱れや骨盤のゆがみ、代謝の低下といった症状が現れます。人によって原因が異なるため、根本的な改善には丁寧な検査と分析が重要です。単なる食事制限や運動だけでは、根本的な解決には至りません。

一人ひとりの原因が異なるからこそ、改善のためには丁寧な検査と分析がとても大切です。

病院やほかの治療院で改善しなかったとしても諦める必要はありません。産後のダイエットでお困りなら経験豊富な施術実績を誇る当院にお任せください。

病院とはここが違います

産後のダイエットへの対応として、次のようなものが一般的です。

栄養指導と食事管理

個別の指導時間が限られており、育児で忙しい中で細かな食事記録をつけたり通院したりする負担が大きくなります。また、授乳中は極端なカロリー制限ができないため効果が出るまでに時間がかかります。

運動療法の指導

育児で時間が取れず継続が難しく、疲労が蓄積している状態での運動は逆に体調を崩すリスクがあります。また、自己流で行うと効果が出にくかったり、間違った方法で腰痛などを悪化させたりする可能性があります。

医療ダイエットプログラム

授乳期間中は使用できない治療法が多く、費用が高額になりがちです。また、薬剤による副作用のリスクや、治療終了後のリバウンドの可能性もあります。

骨盤矯正ベルトの使用

正しい装着方法を守らないと効果が得られず、長時間の着用で皮膚トラブルや血行不良を起こすことがあります。ベルトに頼りすぎると自分の筋肉で骨盤を支える力が弱まる懸念もあります。

心理カウンセリング

通院の時間確保が難しく、効果が実感できるまでに時間がかかります。体型変化という身体的な問題の根本解決にはならない場合もあります。

産後のダイエットを改善するために

産後のダイエットは原因が一人ひとり違うため、まずは丁寧な問診と検査が欠かせません。当院では、医師と連携した独自の検査で体と心の状態を細かく分析し、産後のダイエットの原因を5種類の独自検査を通じて明らかにします。

原因を取り違えていれば一時的に良くなったとしても根本から改善することはないからです。

産後のダイエットを改善するには、骨盤のゆがみを整え、ホルモンバランスや自律神経の流れを整えることが重要です。その為、当院では自律神経を測定する検査で、産後のダイエットの原因を見つけ出します。

そして、明確な根拠を説明させて頂き、あなたの状態に合わせた最適な施術計画をご提示させていただき計画的に施術を進めていきます。さらに産後のダイエットを起こした生活習慣、身体の使い方、食事指導を含めて、長年の経験と実績を活かし、あなたの悩みに寄り添いながら根本から改善していきます。

当院の特徴

国家資格歴30年以上の経歴を持つ院長が、初回検査から最後まで院長が一貫して責任を持って担当しますのでご安心ください。さらに、医師と連携した科学的な分析から根本原因を特定し、15万件を超える臨床例と医師との連携を活かした最短改善プランをご提案させて頂きます。

整体や鍼灸を組み合わせ、産後のダイエットを最短で改善に導きます。

当院では、産後のダイエットだけを診るのではなく体全身からメンタル状態までを診ていくことで施術実績を上げてきました。身体と心の両面からアプローチし、再発予防まで考えた整体・鍼灸で、あなたの思いきり楽しめる毎日をサポートします。

多くの病院や整体やマッサージを試しても効果が出なかった方も諦めずにご相談ください。安城駅から徒歩3分、通いやすさにもこだわった環境で、女性やお子様連れも安心して通える環境を整えています。

産後のダイエットのQ＆A

産後ダイエットはいつから始めていいですか？

産後2から3ヶ月頃から始めるのが一般的です。産後1ヶ月は産褥期といい体の回復に専念する時期ですので無理は禁物です。医師の許可を得てから徐々に軽い運動や食事の見直しを始めましょう。

産後の体型は自然に戻りますか？

個人差がありますが、何もしなければ完全には戻らないケースが多いです。特に骨盤のゆがみや筋力低下は自然には改善しにくく、適切なケアと運動習慣が必要です。産後6ヶ月までが体型を戻す重要な時期とされています。

授乳中でもダイエットをして大丈夫ですか？

授乳中は赤ちゃんのために栄養をしっかり摂る必要があります。極端な食事制限は避け、バランスの良い食事と軽い運動を組み合わせた健康的なダイエットなら問題ありません。無理な減量は母乳の質や量に影響します。

産後ダイエットでやってはいけないことは何ですか？

過度な食事制限や激しい運動は絶対に避けてください。産後すぐの激しい腹筋運動は腹直筋離開を悪化させる恐れがあります。また睡眠不足のまま無理に運動することや、特定の食品だけを食べる偏った食事法も危険です。

骨盤矯正は必ず必要ですか？

必須ではありませんが、骨盤のゆがみがある場合は早めの矯正が効果的です。骨盤がゆがんだまま放置すると代謝低下や慢性痛の原因となり、ダイエット効果も出にくくなります。専門家の診断を受けることをお勧めします。

産後どのくらいの期間が体型を戻すチャンスですか？

産後6ヶ月までが最も体型を戻しやすい時期とされています。この期間は骨盤が柔軟で代謝も比較的高い状態ですが、それを過ぎても適切なアプローチで改善は十分可能です。焦らず継続することが大切です。

運動する時間がないのですが痩せる方法はありますか？

育児中の「ながら運動」が効果的です。赤ちゃんを抱っこしながらのスクワットや、授乳しながらの骨盤底筋トレーニング、散歩がてらのベビーカーウォーキングなど日常に取り入れられる方法があります。

二人目、三人目の出産後はさらに痩せにくくなりますか？

年齢を重ねることで基礎代謝が下がり、育児による疲労も蓄積しやすくなるため、一般的には痩せにくくなる傾向があります。ただし、一人目の経験を活かして早めにケアを始めれば効果的に体型を戻すことは可能です。

産後のダイエットで悩まされていた皆さまも、当院で疲労回復整体・鍼灸の施術を受けて、このような変化がありました。

当院の施術は産後のダイエットと非常に相性がよく、劇的に改善するケースも見られます。

産後のダイエットは早めに対処すればするほど、改善までの期間も早くなります。あなたが心身ともに健やかな毎日を取り戻して、人生がより豊かになるように全力でサポートいたします。一人で悩むことなく、お気軽にご連絡ください。

産前の服が着られるようになり自信が戻りました

腰痛も改善して育児が楽になりました

友人と外出するのが楽しみになりました